감마리놀렌산 - 피부를 촉촉하게, 먹는 화장품(효능, 부작용, 복용법, 후기)

안녕하세요, 은빛하늘 입니다.

 

제가 요즘 먹고 있는 영양제 중에 효과가 있었던 감마리놀렌산에 대해 소개하려고 합니다. 

유튜버 진약사님께서 20대 딸도 이 영양제를 먹을 때와 안 먹을 때의 피부 차이를 느낀다고 해서 저도 호기심에 먹어보게 되었습니다. 보통의 영양제는 몸이 건강한 젊은 분들은 효과를 잘 느끼지 못하는데, 이건 한창 피부가 좋을 20대도 그 효과를 느낄 정도라고 하니 얼마나 대단할까 싶었어요.

 

 

감마리놀렌산이란?

달맞이꽃 종자유, 보라지 종자유에 많이 있어요.

- 오메가6 지방산의 일종으로 음식을 통해 섭취해야 하는 필요한 필수지방산입니다. 

 

 

효능

 

점막건강, 피부건강에 좋아요

나이가 들수록 점막이 마르게 되잖아요. 위벽도, 질도 다 점막인데, 감마리놀렌산을 복용하면 점막을 촉촉하게 해 준다고 하니 참고하세요. ^^

 

 

- 당뇨성

- 류머티스성 관절염 증상 개선

- 당뇨성 신경병증 증산 개선

- 습진, 여드름 등 피부 트러블을 줄임

- 혈압을 낮추는 효능

- 월경전증후군 개선 효능

- 우울증 개선 등 정서적 안정 효능

 

부작용 및 복용량

독성은 없고, 경미한 부작용 생길 수 있어요.

- 설사,복통, 위장장애, 두통, 알레르기

(흔한 경우는 아니라고 합니다. )

 

 

효과를 보려면 500mg 이상 먹어야

- 효과를 보려면 500mg이상 먹어야 한다고 합니다.

(저는 그동안 240mg만 먹고 있었네요. 저도 용량을 늘려야겠어요.)

 

 

함께 복용하면 좋은 것

 

오메가 3

- 달맞이 꽃 종자유와 보라지 종자유에 100% 감마리놀렌산이 들어있는 건 아니라서 우리가 원하는 성분 외의 기름을 같이 먹게 된다고 해요. 그래서 이러한 기름 때문에 몸에 염증을 일으킬 수 있는데, 오메가 3는 우리 몸의 염증을 낮춰주는 기름이기 때문에 같이 복용하면 좋다고 해요. 

- 연구 논문에서는 감마리놀렌산 : 오메가3 = 4:1의 비율로 섭취하라고 나와있었지만 유튜버 진약사님의 영상을 보면 우리가 평소에 좋지 않은 기름을 다량 섭취하기 때문에 1:1 비율로 섭취하는 게 본인에게는 더 좋았다고 합니다. 

 

 

감마리놀렌산 1개월 차 복용 후기

피부결이 좋아져요

-복용한 지 얼마 되지 않았고, 하루에 240mg 정도밖에 먹지 않았지만 피부결이 매끄러워졌어요. 진짜 신기해요. 제가 이런 효과 느끼는데 좀 무딘 편인데도 이건 금세 느껴졌어요. 그래서 이렇게 추천하는 글까지 쓰게 된 거예요. ^^

 

생리통이 좀 줄어든 것 같아요.

-생리통이 좀 있는 편이었는데 좀 줄었어요. 그런데 아직 복용기간이 짧아서 확실히 말씀드리긴 어렵고 몇 개월 더 복용한 후에 다시 추가해서 말씀드릴게요. ^^

 

제가 먹는 제품이예요. 광고, 협찬 절대 아니예요. 가격이 저렴하고 함량이 높아서 추천해요. 전 섭취방법에 1일 1회 1캡슐이라고 해서 1캡슐 먹었는데, 조사하다보니 하루 2캡슐은 먹어야 효과를 더 제대로 볼 수 있을 것 같아요. 오늘부터 2캡슐 먹어야 겠어요.