NMN 복용 4개월차 후기(안티에이징 영양제, 장수물질, 효능, 부작용, 복용법, 후기)

안녕하세요, 은빛하늘 입니다. '노화의 종말'을 쓴 데이비드 싱클레어(Dr. David Sinclair)박사가 매일 먹는 영양제로 잘 알려진 NMN을 지난 3월부터 7월 초까지 복용했었던 후기를 나눠보도록 하겠습니다. 

 

NMN이란?

노화와 관련된 NAD+ 수준을 높이는 NMN

- NAD+는 신체의 모든 세포에 필요한 필수 조효소입니다. 특히 노년기에 NAD+ 수치를 높게 유지하면 노화 과정을 늦추고, 해가 거듭될수록 우리를 안팎으로 건강하게 유지하게 될 것입니다.

- NAD+ 수준을 지원하는 주요 방법은 NMN과 같은 전구체를 보충하는 것입니다.

 

 

효능

수명연장?  동물 실험에서는 수명 연장 효과 있음.

-인간을 대상으로 한  임상 데이터는 아직까지 없습니다. 

- NMN섭취를 통해 효모와 벌레를 포함은 작은 종의 수명이 연장된 연구가 있어요.

 

혈당 조절이 좋아진 임상 결과는 있음

- 최근 임상 연구에서 혈당 조절이 잘 되지 않는 폐경 후 여성에게 10주동안 하루 250mg의 NMN을 복용시킨 후 더 나은 대사 건강과 혈당 감지의 결과를 얻었다고 합니다.

 

NMN과 운동을 결합하면 인간의 유산소 기능을 지원한다는 연구 결과

- 중국 광저우 스포츠 대학의 최근 연구에서 건강한 성인에게 6주 동안 매일 300,600,1200mg의 NMN을 섭취하도록 하였고, 이것이 인간의 유산소 능력을 향상한다는 것을 발견했습니다. 

 

 

 

부작용 및 복용량

특별한 부작용은 발견되지 않았음

- 2020년 임상연구에서 NMN을 100~500mg범위의 용량으로 1회 투약한 결과 안전하고 내약성이 우수하여 부작용이 없는 것으로 보고 되었습니다. 

 

하루 100~1200mg

- 사람들을 대상으로 한 연구에 사용된 NMN 용량은 하루 100~1200mg입니다. 

- 이상적인 NMN 복용량은 앞으로 몇 년 동안 이루어질 더 많은 연구에서 알게 될 것입니다.
- 저명한 장수 연구원인 Dr. David Sinclair는 매일 아침 1,000mg의 NMN을 섭취한다고 합니다

 

복용법

흡수율을 높이려면 혀 밑에서 녹이는 방식도 좋음.

- 효과적인 흡수를 위해 가루의 형태로 혀 밑에서 천천히 녹여먹는 방법이 좋다고 합니다. 

- 위의 방법은 흡수율을 높이기 위한 방법일 뿐 알약으로 복용하셔도 무방합니다.

 

우리가 NMN에 열광하는 이유

NMN은 데이비드 싱클레어 박사가 매일 섭취하는 물질

- 세계에서 가장 영향력 있는 100인에 선정된 싱클레어 박사는 하버드대 의대 유전학과 교수예요. 그는 50대이지만 30대 같은 젊고 활력 있는 모습으로 많은 사람들을 놀라게 하고 있지요. 그런 그가 매일 먹는 것 중의 하나가 바로 NMN이랍니다.

 

 

5개월 차 NMN 복용 후기

 

가루 형태 구입 - 가성비 때문에

-NMN이 가격이 비싸다. 가루 100g에 15만 원이 넘어요.

 

가루를 혀 밑에서 녹이는 방식으로 하루 500mg 복용

-워낙 고가의 물질이다 보니 흡수율을 높이기 위해서 혀 밑에서 가루를 털어 넣고 천천히 녹여먹었어요. 

- 신 맛이 나는 입자가 고운 가루인데 혀 밑에서 천천히 흡수되다 보니 산성이어서 인지  혀가 살짝 얼얼해요. 

-그냥 알약으로 구입하는 게 복용하는 데는 더 편한 것 같아요. 

 

몸에서 느껴지는 큰 반응은 없음

-제가 워낙 몸에 둔감한 편이라 그런지 제 몸이 활력이 생겼다든지 하는 변화는 느끼지 못했어요. 엄청 기대했는데 ㅜㅜ

-지금은 한약을 복용하고 있어서 잠시 중단했어요. 별다른 부작용도 없습니다. 

양을 좀 더 늘려서 복용할 예정

-지금 한약 먹는 게 끝나면 양을 500mg에서 1,000mg으로 늘려서 복용해볼 예정입니다. 다시 복용하기 시작한 후 추가 포스팅할게요. 

 

NMN은 레스베라트롤과 함께 복용해야 좋아요.

-서로 시너지 효과가 있데요. 이왕 복용하실 거면 레스베라트롤과 함께 복용하는 거 추천해요. 

 

저는 가루 형태로 구매했고 안에 스쿱이 들어있었어요.

1스쿱이 NMN 1g(1,000mg) 이었어요.

가루는 이런 느낌.